Como Se Preparar para uma Viagem?

Olá meninas. Como estão?

Minhas merecidas férias estão para sair a partir de Janeiro e esses dias me peguei pensando aonde eu iria desta vez. Amo viajar e isto é uma das coisas que me dão forças para seguir em frente hehehe

Como eu sempre estou pesquisando promoções de viagens pensei em fazer um guia bem básico para dar um norte para vocês, o que acham?

Conheça-te a ti mesma rs

Em primeiro lugar você precisa saber o que quer. Este é o ponto de partida para sua viagem ser bacana. O que você mais gosta? Locais com praias, cachoeiras, museus, lugares quentes, lugares frios? Este tipo de reflexão fará com que você automaticamente exclua algumas cidades ou países da sua próxima viagem.

O local que quer ir pode ser visitado em qualquer época do ano?

Pense nisto antes de comprar as passagens e reservar hotel. Veja se o local recebe turistas em qualquer época do ano. Outra coisa, as vezes o clima do local prejudica muito sua viagem. Por exemplo: Viajar para Nova York em pleno inverno deles (já aconteceu comigo e foi péssimo!)

Estude o local com antecedência

Estude os roteiros de sua viagem começando da ida do aeroporto até o local onde ficará hospedada, procure na internet como funciona o transporte público do local para não ter surpresas. Se for de carro, saiba qual o dia há rodízio na cidade para evitar multas, veja as opções de restaurantes e média de preços com antecedência, horário que os museus abrem, parques, etc.

Use a internet para pesquisar o local

Hoje em dia com a internet você consegue todas as informações possíveis com muita antecedência. Grupos locais do Facebook são ótimos para você pegar referências com pessoas que já visitaram o local e é uma forma de você fugir de presepadas que algumas viagens podem te colocar.

Se organize com antecedência.

Eu sou daquelas bem organizadas, então sou bem chata em relação a isto. Gosto de ter todos os roteiros já estabelecidos de todos os dias em que ficarei na cidade.

E você, o que faz para se planejar para as viagens? Deixe seu comentário!

Como Se Cuidar Melhor no Verão

Meninas, verão chegando, praia, biquini, caipirinha, festas, e muito mais né? Só que nossos cuidados devem ser redobrados nesta época do ano para evitar que estes dias maravilhosos destruam nossa pele, unhas, cabelo, fora nossa saúde né?

Eu separei aqui algumas dicas para a gente se cuidar melhor agora que o verão já está chegando.

Pele: Sempre quando pensamos em verão uma das maiores preocupações que devemos ter é: nossa pele! Independente da tonalidade de pele o ideal é usarmos no mínimo o fator 30. Lembre-se que protetor de rosto e de corpo são diferentes, então você precisa ter os 2 específicos.

Cuidado com pés e mãos: Estas áreas do corpo também precisam de proteção, portanto, não se esqueça de passar o protetor solar nestas regiões.

Proteja a cabeça: Durante as caminhadas embaixo daquele sol escaldante, se lembre de usar um chapéu para proteger seu couro cabeludo, pois ele também pode ser queimado durante a exposição.

Cuidados com maquiagem: Dê preferência para produtos que sejam à prova d'água ou neutros, pois desta forma você não machucará tanto sua pele na hora da remoção.

Beba muita água: No verão nós temos que nos hidratar constantemente. Então se lembre de tomar pelo menos uns 2 litros de água todos os dias.

Maneire nas refeições: Dê preferência para alimentos mais leves como frutas, legumes e verduras nesta época do ano. Verão não combina com alimentação pesada!

Use roupas mais folgadas: Deixe sua pele respirar melhor nesta época do ano. Aproveite para brincar com roupas mais coloridas para que nosso verão seja mais rico.

Se divirta: Como última dica, aproveite esta época para se divertir. Faça o que tiver vontade sempre com muita responsabilidade e curta esta estação do ano que é uma das mais alegres para os brasileiros.

E aí meninas, o que acharam destas dicas? Se vocês tiverem alguma para compartilhar deixe nos comentários.

Massagem no Trabalho - Que Maravilha

Olá meninas. Tudo bem?

Eu tive uma oportunidade excelente esta semana na minha empresa. Recebemos uma diária de massagem aqui e foi excelente. Foi minha primeira experiência com este tipo de massagem e achei bem interessante trazer mais sobre isso aqui no blog para vocês.

A técnica de massagem

Eu recebi a massagem que é conhecida como Quick que significa rápida em português. A duração foi de 20 minutos, mas eu li por aí que pode ser adaptada de 10 até 30 minutos. Esta técnica tem esse nome, pois seu objetivo é proporcionar relaxamento em pouco tempo. Se pensarmos em outras técnicas de massagem que têm duração de 1 ou 2 horas, 15 minutos parecem pouco né? Mas saibam que não é viu!

Os 15 minutos de massagem que eu recebi foram excelentes! Fez com que eu saísse da sessão muito bem energizada e mais motivada para continuar meu dia de trabalho.

Quando surgiu a técnica

Eu estava pesquisando na internet e vi neste site aqui que a Quick surgiu nos anos 80 e tudo começou na Apple (sempre eles né) quando viram que seus funcionários estavam muito estressados pela pressão de trabalho.

Benefícios para quem recebe

O que eu mais gostei da massagem é que mesmo com 15 minutos eu consegui relaxar muito, saí bem mais leve, mais motivada, com mais energia para encerrar o dia, minha concentração melhorou bastante e até olhei minha empresa com outros olhos, pois se não fosse esta experiência no local de trabalho, provavelmente eu nunca teria feito esta massagem, porque tenho muita vergonha em fazer essa massagem no Shopping que eu frequento.

Eu saindo da sessão de massagem

Então meninas, se vocês tiverem a oportunidade de receber uma massagem destas, façam viu. Vocês vão se sentir muito melhor depois!

Benefícios da Atividade Física

Nós bem sabemos que a atividade física já se tornou uma questão de saúde pública! Há estudos que comprovam que o sedentarismo é tão prejudicial quanto o tabagismo, você sabia?

Conforme informação da OMS (Organização Mundial de Saúde), praticar atividade física pode lhe ajudar a reduzir a possibilidade de morte prematura por doenças do coração, diabetes do tipo II e cancro do cólon, além de reduzir sintomas da depressão e a ansiedade, ajuda a manter o peso corporal de acordo com sua altura, a reduzir a hipertensão, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e a promover a sensação de bem-estar psicológico.

Quais doenças a atividade física pode previnir?

Praticar atividade física pode ajudar a prevenir:

• Osteoporose
• Diabetes
• Hipertensão
• Enfarte

Quais outros benefícios praticar atividade física promove?

• Capacidade de se cuidar
• Aumenta a auto-estima
• Melhora a capacidade funcional
• Melhora a postura
• Aumenta o sistema imunológico
• Melhora o sono
• Ajuda na recuperação de doenças e cirurgias
• Melhora o funcionamento do organismo

Como começar a praticar?

Como vimos, são muito os benefícios de praticar atividade física. O ideal é que você comece aos poucos, 1x por semana por 30 minutos. Na outra semana, tente fazer 2x na semana. Na outra, 3x. Assim que você se acostumar com os 30 minutos 3x por semana você pode tentar aumentar o tempo (ex: 45 minutos) ou então adicionar mais 1 dia.

É importante você saber que não adianta esperar vontade para fazer atividade, pois ela nunca virá! É isto mesmo! Se você está esperando acordar com aquela baita vontade de se exercitar, sinto muito. Isto é uma pura ilusão da sua cabeça.

Para que isto se torne um hábito, você precisa começar aos poucos, sem vontade mesmo, até que seu corpo se acostume com as sensações. Após o 3° mês você pode ter certeza que quando não conseguir fazer atividade pelo menos 3x na semana, seu corpo irá estranhar!

Uma coisa que muita gente peca é pensar em academia somente. Há muitas possibilidades de praticar atividade física.

• Academia
• Artes marciais
• Corrida
• Caminhada
• Dança
• Cross Fit
• Entre outras

Se você não sabe o que gosta, tente fazer 1 atividade por semana que com certeza uma delas você se identificará e será muito mais fácil continuar a praticar este hábito tão saudável e tão importante para o bom funcionamento do nosso corpo.